蒜蓉西兰花
作者：92P小李发布时间：2020-4-4 1:23:45文章来源：网络收集
主料 西兰花 1颗 胡萝卜 1根 辅料 蒜 5瓣 调料 蚝油 1勺 盐 2勺 蒜香口味炒工艺廿分钟耗时简单难度 蒜蓉西兰花的美食做法步骤 1西兰花掰小朵，用盐水泡十分钟。 2胡萝卜切片，蒜切末备用。 3水开后西兰花下锅焯一下，十几秒钟就足够了，焯时间久没有脆感，吃着口感不好，如果有老人孩子时间就可以久一些。 4蒜蓉小火炒香，炒至变色加入胡萝卜炒一下，加入一勺蚝油一勺盐，下西兰花翻炒出锅装盘即可。 5西兰花下锅炒时间也不用久，因为已经焯水了，翻炒一下均匀粘上蒜蓉料汁就可以了，口感脆脆的，适合减肥的女生。