时蔬玉米糊
作者：92P小李发布时间：2020-4-4 1:11:55文章来源：网络收集
主料 玉米面 100g 香菇 50g 茼蒿 50g 蟹足棒 50g 辅料 盐 2匙 味精 0.2匙 咸鲜口味煮工艺半小时耗时普通难度 时蔬玉米糊的美食做法步骤 1准备原材料茼蒿、蟹足棒、香菇。 2适量的玉米面放入容器中。 3玉米面用适量清水搅拌沉淀下来淘出水再添加适量清水。 4锅中烧开水边搅拌边将玉米水倒入锅中。 5倒入锅中中火煮要经常搅拌防止糊锅底。 6香菇切成丁倒入煮至六成熟的玉米糊。 7蟹足棒切成小块放入锅中煮起来。 8玉米糊煮至九成熟放入茼蒿粒不停的搅拌。 9最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用。 10 营养丰富的玉米糊糊装入容器中就大功告成啦。 11来一盘小菜和鸡蛋就是标配的早餐。 12大鱼馒头和炸萝卜丝丸子也是不错的美味哦。 13玉米糊糊入口细腻顺滑好吃😋极了。 14玉米面的营养价值非常丰富经常食用有益处 15丰盛的早餐就是对家人最好的关爱。 小窍门 玉米面的营养价值⑴. 玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；⑵. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；⑶. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外；⑷. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；⑸ 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；⑹. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。