蒜蓉油菜炒蟹足棒
作者：92P小李发布时间：2020-4-4 1:30:12文章来源：网络收集
主料 油菜 100g 蟹足棒 150g 辅料 蒜 10g 调料 油 1勺 盐 2匙 味精 0.2匙 咸鲜口味炒工艺十分钟耗时普通难度 蒜蓉油菜炒蟹足棒的美食做法步骤 1油菜摘好洗净锅中烧开水油菜放入锅中焯水断生即可。 2油菜立即放入冷水中过凉沥干水份备用。 3蟹足棒去掉外皮一切为二。 4锅中倒入底油加热放入蒜蓉爆香。 5放入油菜大火快速翻炒。 6放入蟹足棒翻炒均匀。 7放入盐和味精调味均匀即可享用。 8油菜摆入盘中。 9蟹足棒装入盘中就大功告成了。 10搭配烤地瓜和牛奶一起吃棒极了。 11普通食材用心去做就会有意想不到的收获。 12蟹足棒入口鲜嫩混搭着油菜的清香简直就是完美搭配。 13水果和蛋是每天必须要摄取的营养。 14为家人做好每一餐是我最开心的事情。 小窍门 油菜的营养价值1、油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒。2、油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,油菜还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。3、油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。