荷塘小炒

　　一道简单的家常小炒，为何会有这么美的名字。我想大概是因为食材的搭配简单清爽，配色清新淡雅，整道菜都使人感到舒适愉快，而食材中的莲藕，自然让人联想到了荷塘。

　　如果夏日做此道菜时将荷叶焯水整个铺在盘底，菜品炒好后置于荷叶之上，定会荷香四溢，荷塘小炒的名字也就更贴切了。今天这道荷塘小炒推荐给你，不仅热量低，而且营养价值丰富，相信你一定喜欢。

　　一、用料

　　主料：莲藕(120克) 荷兰豆(50克) 胡萝卜(80克) 银杏果(10颗) 木耳(30克)

　　辅料：盐(适量) 橄榄食用植物调和油(适量)

　　二、制作步骤

　　1.胡萝卜去皮洗净切薄片;木耳洗净冷水泡发;荷兰豆洗净去茎;银杏果洗净。(这道菜的食材可以根据你的喜欢调整，山药、西兰花等都可以。)

　　2.莲藕去皮洗净切薄片，冲洗几遍去掉藕的淀粉。

　　3.锅中倒入适量水加入适量盐，烧开后先下入藕片焯水2分钟。(加入盐焯水，可以保持食材的色泽。)

　　4.再倒入其它的食材焯水。

　　5.焯熟后捞出，沥水备用。

　　6.锅中倒入金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油适量，烧至七成热。(当代人家庭用油需求多种多样，这款金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油一次性满足多重需求!年轻小姐姐喜欢橄榄油，合适做西餐和健身营养沙拉比较多;辣妈喜欢吃亚麻籽油，含(阿尔法)-亚麻酸，可以在人体中衍生代谢为DHA和EPA;白领精英喜欢吃稻米油，含谷维素，有营养并且烟点高;运动达人喜欢吃葵花籽油，既可以烹制菜肴，也可以清淡凉拌，不仅清淡还可以用来做烘焙时候添加用。)

　　7.倒入食材，调入适量盐。

　　8.翻炒均匀，即可出锅。清新爽口的荷塘小炒，超喜欢!

　　三、荷塘小炒

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