避免和减轻高原反应的措施有哪些

　　初到高原，绝大部分人都有或轻或重的高原反应。避免或减轻高原反应最好的办法就是保持良好的心态，许多的反应症状都是心理作用引起的。还有以下建议：

　　1、不要快步行走或奔跑，尽量减少体力活动，多休息。

　　2、就算没有胃口也要坚持进食，不要喝酒，等身体适应了再酌量而喝，多吃蔬菜水果，多喝水，如果能适应酥油茶的味道，可以喝些酥油茶，对缓解高原反应有一定作用，但我到现在还没适应，甜茶算基本适应了。

　　3、注意保暖，避免受凉感冒。西藏这天气一天穿什么样的衣服都不奇怪，我经常早上去上班的时候穿棉袄，中午穿衬衣，太阳要是一偷懒立马冷下来。

　　4、尽量不要吸氧，让身体自己适应，否则，吸氧后机体就很容易产生依赖性，那你整个行程就背个氧气袋吧

　　5、(不推荐)可以服用一些缓解高原反应的药品、红景天(来之前服用)，高原安(达到西藏身体不适的时候服用)，百服宁(控制高原反应一起的头痛)，维C藤泡片等。

　　高原反应症状一般在1到3天内可以消除，一到平原或低海拔的地带会自动消失，并没有任何后遗症。

　　关于高原反应：

　　这个问题是进藏车友都要面对的，也是大家所关心的，我在出发前也很担心这个问题，害怕途中反应严重身体不适应，而且我血压还有点高，所以我上网查了很多资料，可是那些东东都是理论的，按照医学角度我血压高是不能上高原的，那我岂不是要无缘西藏之行了吗，身边也没有一位去过西藏的朋友可以帮助，没办法，豁出去了，拼命也要去，就这样我怀着一颗忐忑不安的心情开始了我的西藏之旅......

　　事实证明，高原反应都是吓出来的，是心理作用，根本没那么传说中的吓人，我基本上是在毫无症状的情况下就爬到了海拔4500米以上的高度。说没一点反应也不对，因为高原的含氧量是我们平原的一半，缺氧是肯定的，但对我的影响也就是有点气喘，呼吸快了点，其他的就没有了。

　　我说的是我个人的感受，不代表所有人，可能会有因为个体素质的差别而高原反应严重的例子，但那是对坐飞机和坐汽车上高原的人才会发生的事情，对于我们骑车这样缓缓上来的人，发生高原反应的可能性很低，所以请准备骑行西藏的车友们尽管放心，大胆的上路吧，梦想就在远方......

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