重庆夜跑地点推荐_重庆哪里夜跑安全

　　本文标题：喜欢夜跑的重庆女跑友们 看看这些安全路线喜欢

　　白天没时间锻炼，越来越多的上班族加入到了夜跑运动。日前，陕西宝鸡一名女教师夜跑失踪遇难，再次让女子夜跑安全受到广泛关注。女子夜跑族如何保障 安全?哪些地方和线路夜跑更安全?昨日，记者采访了重庆本地几资深夜跑人，为大家梳理出主城区女子夜跑安全线路，以及夜跑注意事项。

　　提醒一：选择熟悉线路 结伴而行

　　安全第一，跑步第二，夜间户外锻炼，虽然好处不少，但安全问题不容忽视。023跑团负责人夏先生说，现在很多上班族因为时间问题只能选择夜跑，夜跑需要注意的方面很多。

　　“一般我们不建议女生单独夜跑，最好结伴。”夏先生表示，目前重庆夜跑族男女比例大约在3比7左右，大多数女生夜跑时，都是结伴或与跑友相约跑步，只有极少数女子有单独夜跑的情况。

　　“除了结伴跑步外，女生夜跑时，选择熟悉线路，尽量不要独自跑到人烟稀少、无照明也无监控的地方。”夏先生强调，陕西宝鸡女教师夜跑失踪之处的灌木丛较高，去的人比较少，这便给犯罪分子提供了可乘之机原因。

　　夏先生表示，各大高校体育场、滨江路、公园跑道、小区跑道等都是非常适合夜跑的地方，这些地方人流量较大，光线也比较好。

　　提醒二：最好在21：30前结束 穿亮色衣物

　　夜跑的着装也非常关键，很多跑友容易忽略。夏先生说，“夜晚跑步应该穿或者佩戴亮色的衣物。这样有情况的时候，便于人们能在在夜色中尽快找到你，汽车灯光也能及时反射。”

　　此外，一些小细节需要注意，千万不要戴耳机跑步，戴耳机根本感觉不到车辆和危险。如果确实要选择戴耳机，跑步时最好只戴一侧，以便能及时感受到身边危险。

　　女子最佳的夜跑时间最好在晚上8点到9：30之间，这个时间段外出散步的人较多，比较安全。夜跑前还应告知家人或朋友夜跑线路以及跑步时间。最重要的是，不要和在网上结识的陌生网友相约去陌生的地方夜跑。

　　提醒三：手机设一键求救 遇危险及时求救

　　谈到夜跑女老师遇害一事，有3年夜跑经验的文女士有自己的看法。

　　“90%的时间我都是自己单独夜跑，因为工作原因，下班后还要照顾家里的小孩，很难和其他跑友把时间协调好。所以我觉得女生夜跑时最重要的就是学会自我保护。”

　　“之前我也与跑团里的其他跑友讨论过，大家都认为女生单独外出夜跑时，应随身携带电子警报器和手机。”文女士说，女生因体力不如男生，遇到危险不能和对方起冲突，只能向其他人求助，“电子警报器可以让人注意到自己正在寻求帮助，手机也可以设置一键拔打求救电话。”

　　跑友们推荐的十大夜跑线路 美女们跑起来

　　一、奥体中心

　　线路：奥体中心田径场外围

　　

　　推荐理由：到奥体运动的人很多，几百人一起流汗的感觉是单独夜跑无法体验到的。附近有“奥体安保”巡逻车不间断地在体育场周边巡逻，安全系数高。

　　温馨提醒：晚上到奥体运动的人很多，高峰期是7点半到9点，骑车的、遛狗的、散步的，跑步前最好查一下奥体当天是否有大型活动，如有力帆比赛或者明星演唱会，有交通管制，需提前避开。

　　二、石子山体育公园

　　线路：绕公园内步道跑步

　　

　　推荐理由：公园内空气较好，夜间照明好，车辆少。

　　三、中央公园

　　线路：绕公园内步道跑步

　　

　　推荐理由：国内最好的跑步地点之一，是亚洲最大的城市中央公园，园内风景优美，有上百种植物分布在道路两旁，公园内设专用健身塑胶跑道，道路干净整洁，公园内有保安巡逻，安全系数较高。

　　温馨提醒：交通不便，公园距离居民区较远，夜跑需乘车或自驾前往。公园不允许私家车进入，车需停在公园的地下车库。

　　四、南滨路

　　线路：南滨烟雨公园——慈云山(折返)——烟雨公园，全长约5公里。

　　

　　推荐理由：沿途风景优美，夜间照明明亮，隔江眺望对岸渝中，对岸灯火辉煌，可边跑边欣赏风景。

　　温馨提醒：滨江路上车辆较多，夜跑时需注意交通安全。

　　五、鸿恩路——鸿恩寺公园

　　线路：绕公园内步道跑步

　　

　　推荐理由：满地银杏叶的街道，在这里跑步，可以更好的感受重庆的秋天。没跑过瘾还可以去鸿恩寺公园，跑上制高点俯瞰江北。

　　温馨提醒：白天游玩人群较多，易有隐藏风筝线或致跌倒割伤，需结伴而跑。

　　六、北滨路

　　线路：渝澳大桥下方——黄花园大桥(折返)——渝澳大桥，全程6公里左右

　　

　　推荐理由：在北滨路夜跑，地势平坦且长，比在公园绕圈跑有意思。夜风拂面，隔江远眺江对岸的渝中半岛，夜色中的洪崖洞、轨道二号线，别有一番趣味。

　　温馨提醒：北滨路上的车辆车速较快，也有不少夜骑的人，跑步时需时刻注意安全，及时避让。

　　七、龙头寺公园

　　线路：绕公园内步道跑步

　　

　　推荐理由：闹中取静，跑道周边的植被丰富。

　　温馨提醒：公园内的跑道以地砖为主，跑友在进行锻炼时，需注意热身和保护膝盖。

　　八、鹅岭

　　线路：鹅岭出发——菜园坝大桥(折返)——鹅岭，全程约7公里

　　

　　推荐理由：适合刚接触夜跑者。

　　温馨提醒：夜间菜园坝大桥车辆少，车速快，夜跑时注意安全。

　　九、北碚老城一带

　　线路：沿街边一线跑步

　　

　　推荐理由：秋日夜晚在这条属于历史的道路上慢跑，一边享受梧桐遮蔽带来的隐逸之感。

　　温馨提醒：因为道路上有车辆，尽量在人行道上跑步。

　　十、中山四路沿线

　　线路：民主党派历史陈列馆出发——雾都宾馆(折返)——民主党派历史陈列馆

　　

　　推荐理由：这条路静谧之极，分布着重庆的历史遗迹和著名建筑，沿街的各种老房子更是集中了老重庆近乎所有的民居样式，亦是多处名人故居的所在。慢跑在这条路上，感受重庆厚重历史。

　　温馨提醒：夜晚人流量较少，最好与人结伴夜跑。

标签：嘉冠垂钓园雷霆战机装备排行chuanqi1.76朝阳采摘扬州垂钓园