重庆避暑的那些事

　　避暑，指避免中暑,到凉爽的地方度过炎热的暑期。语出《墨子·公孟》：“今我问曰：何故为室?曰：冬避寒焉，夏避暑焉。”

　　重庆自来是一个大火炉，因此夏天人们往往畏惧去川渝地区旅行，其实只要找对地方，在重庆也能享受清凉之旅!凉爽的自然空间、迷人的风景、惊险刺激的运动。

　　夏季避暑保健措施

　　1、夏季保健——作息

　　晚睡早起、午睡很重要

　　专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

　　2、夏季保健——补水

　　少量多饮、别等口渴才喝水

　　中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在2000至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”

　　3、夏季保健——运动

　　适度锻炼、间隔半小时再洗澡

　　中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

　　4、夏季保健——饮食

　　瓜类蔬菜，可煲汤又可生吃

　　“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。

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